【 道 家 十 二 段 锦 简 介 】

在我国古老的导引术中

八段锦是流传最广

对导引术发展影响最大的一种

武当王泰科道长

在八段锦的基础上加上自己多年修道感悟

又添加了四段

变成现在的十二段锦

此功法动作简单

刚柔相济

练罢舒展筋肌

活动骨节

气血流通

肢体轻松灵活

是锻炼的最佳功法

【 第 一 式 】

双 手 托 天 理 三 焦

抻拉手臂肩背

防治肩颈疾病使三焦通畅

元气周转

人体通畅

【 第 二 式 】

左 右 开 弓 试 射 雕

展肩扩胸

充分吸氧

精力充沛抒发胸气

疏理肝气

治疗胁痛

【 第 三 式 】

调 理 脾 胃 须 单 举

放松肩颈

打开胸腹

梳理肝气释放疲劳

促进食欲

调理脾胃

【 第 四 式 】

五 劳 七 伤 向 后 瞧

改善血液循环 

解除中枢系统疲劳防治颈椎

放松眼肌

促进五脏健壮

【 第 五 式 】

摇 头 摆 尾 去 心 火

锻炼肾经

补足肾气肾水上行

收敛心火

【 第 六 式 】

前 后 七 颠 百 病 消

闭气搓手

摩后精门固肾强腰

百病自消

【 第 七 式 】

攥 拳 怒 目 增 气 力

刺激肝经

肝血充盈肝气疏泄

调节肝胆

【 第 八 式 】

双 手 攀 足 固 肾 腰

温养腰部

畅通肾气锻炼脊椎

预防腰部

【 第 九 式 】

采 光 引 气 注 丹 田

刚柔相济

舒展筋肌活动骨节

气血流通

【 第 十 式 】

海 底 捞 针 分 两 边

拉伸双腿

调理足三阴三阳

气血下引回归平衡

【 第 十 一 式 】

起 落 闪 臂 练 耳 目

提高头脑敏捷

锻炼耳聪目明

身心通达

【 第 十 二 式 】

弓 步 青 云 上 九 天

扩展胯部

刺激任督二脉

身体康泰

心神无扰

【 教 学 安 排 】

每周一次

每次一小时

随到随学

三个月内学会为止

【 教 练 】

逍 遥

师承于武当三丰派15代传人

武当八段锦、太极承习者

练习八段锦近十年

中医康复理疗师

自然拍打疗愈师

bars疗愈师

自然疗法实践者

【 详 情 】

时 间

每周日 上午 10：00--11:00

法定节假日或特殊天气除外

地 址

温江区万盛地铁站附近

具体地址报名后告知

费 用

优惠价：590元 / 人

7月1日前（原价：1290元）

联 系

微信：ws1248615160

（添加注明：八段锦）

说 明

本活动长期有效

欢迎一起来练习

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